Звездная диета: Неделя с Жераром Депардье
06.07.2020 463 0
Увы, конечно, не с ним, а с его методикой похудения, тем более что благодаря ей актер сбросил около 40 кг. Эта диета представляет собой недельный цикл, который строится следующим образом.
С понедельника по пятницу
Сразу после пробуждения выпейте стакан воды.
Через 30 минут после этого – чашка чая или кофе.
Еще через 30 минут – завтрак (любой фрукт).
В 13–14 часов – обед: нежирный творог и фрукты.
В 15–16 часов подкрепимся сухофруктами: курагой, черносливом, финиками, инжиром и орехами.
18-19 часов – ужин: 200 г рыбы или мяса птицы и 300 г свежих овощей.
В субботу
Сразу после пробуждения выпейте стакан воды.
Через 30 минут после этого – зеленый чай.
Еще через 30 минут – завтрак: 200 г мяса птицы и 200–300 г свежих овощей.
В 14–15 часов – обед: 250 г йогурта и свежевыжатый сок 2 лимонов с ложкой меда.
В 18–19 часов – ужин: овощной бульон и свежесваренные овощи.
Весь день можно пить воду и зеленый чай в неограниченных количествах.
В воскресенье
Сразу после пробуждения выпейте стакан воды.
Через 30 минут после этого – стакан грейпфрутового сока.
Еще через 30 минут – завтрак: 250–300 мл кефира или йогурта, желательно обезжиренного.
В 13 часов – обед: овощной бульон.
В 14 часов выпейте стакан грейпфрутового сока.
В 16 часов перекусите фруктами.
В 18–19 часов – ужин: 200 г вареной рыбы, 300 г свежих овощей.
С понедельника по пятницу
Сразу после пробуждения выпейте стакан воды.
Через 30 минут после этого – чашка чая или кофе.
Еще через 30 минут – завтрак (любой фрукт).
В 13–14 часов – обед: нежирный творог и фрукты.
В 15–16 часов подкрепимся сухофруктами: курагой, черносливом, финиками, инжиром и орехами.
18-19 часов – ужин: 200 г рыбы или мяса птицы и 300 г свежих овощей.
В субботу
Сразу после пробуждения выпейте стакан воды.
Через 30 минут после этого – зеленый чай.
Еще через 30 минут – завтрак: 200 г мяса птицы и 200–300 г свежих овощей.
В 14–15 часов – обед: 250 г йогурта и свежевыжатый сок 2 лимонов с ложкой меда.
В 18–19 часов – ужин: овощной бульон и свежесваренные овощи.
Весь день можно пить воду и зеленый чай в неограниченных количествах.
В воскресенье
Сразу после пробуждения выпейте стакан воды.
Через 30 минут после этого – стакан грейпфрутового сока.
Еще через 30 минут – завтрак: 250–300 мл кефира или йогурта, желательно обезжиренного.
В 13 часов – обед: овощной бульон.
В 14 часов выпейте стакан грейпфрутового сока.
В 16 часов перекусите фруктами.
В 18–19 часов – ужин: 200 г вареной рыбы, 300 г свежих овощей.
| |
| Читайте также |
