Как снять усталость после работы
24.05.2018 867 0
Блага цивилизации, которые человечество получило в результате всеобщего прогресса, конечно же, весьма полезны и дают возможность продвигаться вперед. Однако все мы ощущаем в некоторые периоды жизни напряжение, стресс, подавленное настроение и апатию. Почему так происходит? Большинство из нас не умеют управлять собственным сознанием и оставлять за порогом своего дома проблемы и неурядицы, происходящие на работе.
Конец работе!
Тяжесть бремени работы ложиться на плечи каждого трудоспособного человека уже в понедельник утром. Для многих именно это время становится по-настоящему тяжелым испытанием после выходных, так как настроиться на рабочий лад удается не всем.
Великое искусство научиться управлять собой — быстро настраиваться на работу, и также оперативно оставлять все офисные и производственные вопросы вне рамок личной жизни. Отдохнувший и хорошо выспавшийся за ночь человек будет осуществлять свою деятельность намного продуктивнее.
Начать процесс аутотренинга можно в конце дня, находясь еще на рабочем месте. Особых знаний и умений для этого не требуется: достаточно удобно расположиться в кресле, закрыть глаза, избавить свою голову от всех тягостных мыслей и негатива, и постараться убедить себя в том, что все это не настолько важно в жизни, и что все оставшиеся на сегодня вопросы с легкостью будут решены завтра. А вы, жизнерадостный, веселый и счастливый человек, отправляетесь домой, отдыхать и заниматься любимыми делами.
После такого самовнушения есть большой шанс уйти домой если не в прекрасном, то в хорошем настроении. Удивительно, но многие люди начинают замечать, насколько жизнь вокруг разнообразна и прекрасна.
Домашние заботы или отдых?
Хвататься за бытовые проблемы с порога не стоит. Лучше некоторое время посвятить себе, погрузившись в некое состояние транса в удобном кресле. Хорошим помощником в такой релаксации является ароматерапия. Любимые запахи благотворно влияют на психологическое и физическое состояние человека, создавая хорошее настроение и положительные эмоции. Успокаивающими ароматами обладает сандал, валериана, лаванда, душица, роза и мандарин.
Еще один из методов отдыха — погружение в горячую ванну с ароматической солью. Уже с первых минут пребывания в ней наступает состояние покоя и умиротворения. И после принятия процедуры не стоит никуда торопиться: следует увлажнить и напитать кожу легким кремом и лосьоном, сделать массаж ног, размеренно расчесать волосы, стимулируя кровоток к коже головы. После полного отключения от рабочих проблем можно приступить и к домашним делам, однако генеральные уборки и глобальные перестановки лучше оставить на выходные дни.
Хобби — как способ расслабиться
У каждого из нас есть любимое занятие. Кому-то по душе выращивать на балконе цветы, кто-то усердно вышивает или вяжет вечерами, кому-то нравиться заниматься коллекционированием. Вспомните, что именно в минуты занятий любимым делом мы забываем обо всем.
Многие психологи советуют иметь в доме какую-нибудь живность, ведь общение с природой благотворно влияет практически на всех людей. Верный пес, встречающий вас с работы, благодарно урчащая кошка на ваших коленях, или даже рыбки в аквариуме, за жизнью которых можно наблюдать часами — все эти создания способны уберечь от негатива.
Гармония внутри каждого
Многие культуры издавна занимались поиском того, что может дать человеку внутреннюю гармонию. Конечно, можно прибегнуть к занятиям йогой, или чтением молитв по примеру даосских монахов. Однако не столь важно, какие методы вы при этом используете, важен результат. А получить его можно и достаточно простым способом: в течение пяти минут, удобно расположившись в кресле с закрытыми глазами, следует делать глубокие размеренные вдохи. Спокойно говорите себе, что с каждым вдохом вы получаете внутреннюю гармонию. Думаете, это пустое занятие? Однако через несколько дней таких тренингов к вам придет осознание того, что сон стал намного крепче и спокойней, а самочувствие на утро — отличным.
Не забыть про отпуск
Вспомните, когда в последний раз вы были в полноценном отпуске? Ответ очевиден. Усталость имеет свойство накапливаться, поэтому так часто стресс и депрессия — ваши спутники. Без смены окружающей обстановки качественного отдыха не получится. Поэтому заранее планируйте путешествие в законные дни отпуска, и не так важно, будет это поездка на Мальдивы или путешествие к бабушке в деревню. Главное — изменить пейзаж, окружение, увидеть что-то новое, радостное вокруг, что позволит полностью окунуться в состояние праздности и полноценного отдыха.
Конец работе!
Тяжесть бремени работы ложиться на плечи каждого трудоспособного человека уже в понедельник утром. Для многих именно это время становится по-настоящему тяжелым испытанием после выходных, так как настроиться на рабочий лад удается не всем.
Великое искусство научиться управлять собой — быстро настраиваться на работу, и также оперативно оставлять все офисные и производственные вопросы вне рамок личной жизни. Отдохнувший и хорошо выспавшийся за ночь человек будет осуществлять свою деятельность намного продуктивнее.
Начать процесс аутотренинга можно в конце дня, находясь еще на рабочем месте. Особых знаний и умений для этого не требуется: достаточно удобно расположиться в кресле, закрыть глаза, избавить свою голову от всех тягостных мыслей и негатива, и постараться убедить себя в том, что все это не настолько важно в жизни, и что все оставшиеся на сегодня вопросы с легкостью будут решены завтра. А вы, жизнерадостный, веселый и счастливый человек, отправляетесь домой, отдыхать и заниматься любимыми делами.
После такого самовнушения есть большой шанс уйти домой если не в прекрасном, то в хорошем настроении. Удивительно, но многие люди начинают замечать, насколько жизнь вокруг разнообразна и прекрасна.
Домашние заботы или отдых?
Хвататься за бытовые проблемы с порога не стоит. Лучше некоторое время посвятить себе, погрузившись в некое состояние транса в удобном кресле. Хорошим помощником в такой релаксации является ароматерапия. Любимые запахи благотворно влияют на психологическое и физическое состояние человека, создавая хорошее настроение и положительные эмоции. Успокаивающими ароматами обладает сандал, валериана, лаванда, душица, роза и мандарин.
Еще один из методов отдыха — погружение в горячую ванну с ароматической солью. Уже с первых минут пребывания в ней наступает состояние покоя и умиротворения. И после принятия процедуры не стоит никуда торопиться: следует увлажнить и напитать кожу легким кремом и лосьоном, сделать массаж ног, размеренно расчесать волосы, стимулируя кровоток к коже головы. После полного отключения от рабочих проблем можно приступить и к домашним делам, однако генеральные уборки и глобальные перестановки лучше оставить на выходные дни.
Хобби — как способ расслабиться
У каждого из нас есть любимое занятие. Кому-то по душе выращивать на балконе цветы, кто-то усердно вышивает или вяжет вечерами, кому-то нравиться заниматься коллекционированием. Вспомните, что именно в минуты занятий любимым делом мы забываем обо всем.
Многие психологи советуют иметь в доме какую-нибудь живность, ведь общение с природой благотворно влияет практически на всех людей. Верный пес, встречающий вас с работы, благодарно урчащая кошка на ваших коленях, или даже рыбки в аквариуме, за жизнью которых можно наблюдать часами — все эти создания способны уберечь от негатива.
Гармония внутри каждого
Многие культуры издавна занимались поиском того, что может дать человеку внутреннюю гармонию. Конечно, можно прибегнуть к занятиям йогой, или чтением молитв по примеру даосских монахов. Однако не столь важно, какие методы вы при этом используете, важен результат. А получить его можно и достаточно простым способом: в течение пяти минут, удобно расположившись в кресле с закрытыми глазами, следует делать глубокие размеренные вдохи. Спокойно говорите себе, что с каждым вдохом вы получаете внутреннюю гармонию. Думаете, это пустое занятие? Однако через несколько дней таких тренингов к вам придет осознание того, что сон стал намного крепче и спокойней, а самочувствие на утро — отличным.
Не забыть про отпуск
Вспомните, когда в последний раз вы были в полноценном отпуске? Ответ очевиден. Усталость имеет свойство накапливаться, поэтому так часто стресс и депрессия — ваши спутники. Без смены окружающей обстановки качественного отдыха не получится. Поэтому заранее планируйте путешествие в законные дни отпуска, и не так важно, будет это поездка на Мальдивы или путешествие к бабушке в деревню. Главное — изменить пейзаж, окружение, увидеть что-то новое, радостное вокруг, что позволит полностью окунуться в состояние праздности и полноценного отдыха.
| |
| Читайте также |
