10 советов по поддержанию здоровья в большом городе

1. Найдите своего лечащего врача или врача семейной медицины.

2. Найдите для себя наиболее эффективный способ борьбы со стрессом. Это может быть и еда. Например, потребление орехов способствует снятию напряжения, человек расслабляется и становится способным последовательно рассуждать.

3. Начните питаться сбалансировано, полноценно, разнообразно, избегая излишеств в жирном, соленом, остром и сладком.

4. Ежедневно посвящайте несколько минут утренней гимнастике у открытого окна. Больше находитесь на открытом воздухе, гуляйте в парках (пешком, бегом, на велосипедах, роликах, лыжах, коньках, и т. п). Это повысит защитные силы организма, и даст вам ощущение легкости во всем теле, подарит хорошее настроение.

5. Ознакомьтесь с услугами, предоставляемыми ближайшими спортивными и оздоровительными комплексами. Лично посетите эти заведения, узнайте условия и график работы.

6. Распишите план физических нагрузок – бассейн, тренажерный зал, фитнес, пробежки и т. д.

7. Выезжайте из большого города на планируемый отдых. Минимум – 2 раза в год на 14 дней.

8. Выходные дни проводите за городом. Если остались в городе, запишитесь на экскурсии по интересам (по историческим, культурным, кулинарным и прочим местам).

9. Обследуйте окрестности вокруг своего дома, постепенно увеличивая дистанцию от дома. Это будет не только полезно для здоровья, но и поможет вам узнать много нужной информации.

10. Соблюдайте формы диспансеризации – по государственным стандартам наблюдаться у врача следует один раз в полгода.