5 эффективных способов научиться меньше есть

Ешьте левой рукой 
Как бы странно это ни звучало, но если вы — правша, левой рукой вы будете кушать несколько дольше обычного времени. Почему это эффективно: когда вы едите медленно, ваш организм насыщается быстрее той пищей, которую он уже получил, а значит, переедание вам не грозит. Со стола вы встанете сытым, но не объевшимся. 

Выбирайте посуду холодных оттенков 
Исследования показывают, что посуда теплых оттенков (желтая, красная и особенно оранжевая) пробуждают аппетит. Чего не скажешь о посуде холодных оттенков. Наиболее благоприятными оттенками для столовой посуды являются – фиолетовый, черный, серый и голубой. Белый – нейтральный цвет. 

Завтракайте 
Завтрак является основным приемом пищи, который нельзя пропускать. И не только потому, что вы лишаете организм необходимого запаса энергии, но и по той причине, что плотный утренний прием пищи избавляет от чрезмерного чувства голода в течение дня. 

Не ешьте обезжиренные продукты 
Мы часто доверяем надписи «обезжиренный» или «низкокалорийный», однако для того, чтобы такая пища была вкусной, в нее часто добавляют различные консерванты, сахарозаменители и усилители вкуса. Эти вещества значительно ухудшают обменные процессы в организме. 

Стакан воды 
Доказано, что чувство голода очень легко спутать с чувством жажды. Поэтому если вам кажется, что вы голодны – выпейте стакан воды. Если через 30 минут вы все еще хотите есть, значит, ваш организм не обманешь – вы действительно голодны. 
И основное правило напоследок — питайтесь правильно, не загоняйте организм в жесткие рамки и не отказывайте себе в еде. Помните: «Мы есть то, что мы едим».