Без специальных диет: эксперты о том, как предотвратить синдром раздраженного кишечника

Эксперты популярного онлайн-ресурса доказательной медицины Береги себя рассказали о симптомах синдрома раздраженного кишечника (СРК), факторах риска и развеяли миф о специальной диете при таком состоянии.

Симптомы СРК

— Большинство знает о СРК из-за симптомов: тошнота, диарея, газообразование, боль в желудке. На самом деле факторами развития такого состояния являются факторы, не связанные с ЖКТ, — говорят специалисты.

Факторы риска

Среди факторов риска развития СРК эксперты назвали такие, как:

• усталость;
• недостаточное количество и плохое качество сна;
• стресс;
• общий тревожный фон.

Поэтому, по словам медиков, и бороться с этим состоянием нужно изменениями не в рационе, а в ритме жизни, в частности касающихся психического благополучия.

Режим питания

— Конечно, бывают ситуации, когда определенный продукт, например молоко, может быть триггером неприятного состояния. Совместно с врачом вы сможете определить, есть ли в вашем случае какой-то триггер, — говорят эксперты.

По их словам, если это окажется определенный продукт, врач поможет распланировать рацион так, чтобы избежать проявлений. Однако здесь речь не идет о диете, различные описания которой можно найти в сети, поскольку такой универсальной диеты просто не существует.

В то же время поиск мифических триггеров может украсть у вас время и ресурс, который вы можете направить на поддержку своего психического здоровья, резюмируют специалисты.