Что приводит к хаосу в нашем организме?

Редакция META.UA продолжает интересоваться и публиковать топовые рекомендации профильных специалистов по теме здоровья и его улучшения.

Сегодня редакция публикует советы ОО «Ассоциация взрослого и детского питания», основанные диетологом и эндокринологом Наталией Самойленко.

Знаете, что такое свободные радикалы? Это маленькие, но мощные молекулы, которые возникают в результате окисления и могут создавать хаос в вашем организме, оставляя следы старения и болезней.

Свободные радикалы повреждают клеточные мембраны и другие структуры, включая ДНК. Этот процесс может ускоряться стрессом, курением, солнечным излучением, промышленным загрязнением окружающей среды, некоторыми лекарствами, воспалением в организме.

Повреждения, вызванные чрезмерной нагрузкой свободными радикалами, со временем могут оказаться необратимыми и привести к определенным заболеваниям:

• порча хрусталика глаза
• воспаление суставов (артрит)
• повреждение нервных клеток в мозге, что способствует заболеваниям (таким как болезнь Паркинсона или Альцгеймера)
• ускорение старения
• повышенный риск ишемической болезни сердца
• некоторые виды рака, вызванные поврежденной клеточной ДНК.

Но спасение есть! Это антиоксиданты, то есть вещества, защищающие клетки от вредного воздействия свободных радикалов.

Включение антиоксидантов в рацион имеет ряд преимуществ для здоровья и красоты. Они помогают сохранить молодость кожи, поддерживают здоровье глаз, сердца и даже мозга.

Их можно найти во многих продуктах, но лидерами являются:

• овощи
• ягоды (особенно темного цвета) и фрукты
• орехи
• зеленый чай
• черный шоколад

Не забывайте, что разнообразие – ключ к успешному включению антиоксидантов в ваш рацион.