Фигура мечты без спортзала: как домашние привычки влияют на вес

Борьба с лишним весом часто ассоциируется с дискомфортом, но последние научные данные предлагают взглянуть на проблему иначе. Оказывается, наш быт и ежедневная рутина могут стать мощным инструментом жиросжигания.

Роль внетренировочной активности (NEAT)

Термин NEAT описывает всю энергию, которую мы тратим вне спорта. Ученые выяснили, что люди, которые часто меняют позу, много ходят пешком и предпочитают активный досуг, тратят в день на 500-800 калорий больше, чем завсегдатаи спортзалов, ведущие сидячий образ жизни в остальное время.

На что обратить внимание:

• Ходьба во время телефонных разговоров.
• Использование лестницы вместо лифта.
• Регулярная влажная уборка дома.

Добавьте к этому качественный сон и минимизацию скрытого сахара в напитках, и вы получите формулу идеального тела, которая не требует покупки абонемента в фитнес-клуб. Главное — движение должно приносить радость, а не быть повинностью.