Гимнастика против старения кожи
23.10.2019 416 0
При незначительно выраженных носогубных складках и мимических морщинах довольно эффективна специальная гимнастика для лица.
Многие женщины замечали, что при регулярном выполнении этих упражнений результат получается не хуже, чем при применении дорогостоящих кремов.
Упражнение 1
Приложите кончики указательных пальцев ко лбу над бровями и сдвиньте их вниз. В течение 30 секунд тяните брови вверх. Повторите упражнение 5–7 раз.
Упражнение 2
Широко улыбнитесь и приложите кончики пальцев к бокам щек (рис. 5). Максимально напрягите мышцы губ и щек и удерживайте их в таком положении в течение 30 секунд. Повторите упражнение 5–10 раз.
Упражнение 3
Широко откройте глаза и подержите их в таком состоянии 30 секунд.
Повторите упражнение 10 раз.
Упражнение 4
Плотно сожмите губы, приподняв уголки вверх. Задержитесь в таком положении на 30 секунд. Повторите упражнение 5–7 раз.
Упражнение 5
Широко раскройте рот, напрягите щеки и подбородок и задержитесь в таком положении на 30 секунд (рис. 8). Повторите упражнение 5–7 раз.
Упражнение 6
Кончиками пальцев слегка подтяните кожу вокруг глаз к вискам.
Задержитесь в этом положении на 10 секунд. Повторите упражнение 5 раз. Упражнение 7
Кончиком указательного пальца массируете область переносицы.
Упражнение 8
Последовательно произносите звуки «а», «о», «у», «ы». Повторите упражнение 10–15 раз. При регулярном его выполнении укрепляются мышцы щек.
Упражнение 9
Данное упражнение способствует улучшению кровоснабжения тканей вокруг глаз и предупреждает появление морщин под глазами. Максимально плотно сожмите веки и задержитесь в этом положении на 10–15 секунд.
После этого широко откройте глаза и задержитесь в этом положении на 10–15 секунд.
Повторите упражнение 5–7 раз.
Упражнение 10
Расширьте ноздри, вдохните через нос, надуйте щеки и прерывисто выдыхайте воздух через сомкнутые губы. Повторите все 5–6 раз. Это упражнение предназначено для укрепления мышц рта и щек.
Упражнение 11
Считая до 10, моргайте глазами на каждый счет. Повторите 2 цикла по 10 повторений. Это упражнение снимает усталость глаз и улучшает кровоснабжение тканей вокруг глаз.
Упражнение 12
Это упражнение является хорошей тренировкой для мышц шеи. Поворачивайте голову вправо и влево, подтягивая подбородок вверх. Сделайте 15 повторений в каждую сторону.
Выполнение описанных выше упражнений не займет у вас много времени, а мимических морщин станет намного меньше.
Желательно делать их, сидя на стуле с прямой спиной и приподнятым подбородком.
Многие женщины замечали, что при регулярном выполнении этих упражнений результат получается не хуже, чем при применении дорогостоящих кремов.
Упражнение 1
Приложите кончики указательных пальцев ко лбу над бровями и сдвиньте их вниз. В течение 30 секунд тяните брови вверх. Повторите упражнение 5–7 раз.
Упражнение 2
Широко улыбнитесь и приложите кончики пальцев к бокам щек (рис. 5). Максимально напрягите мышцы губ и щек и удерживайте их в таком положении в течение 30 секунд. Повторите упражнение 5–10 раз.
Упражнение 3
Широко откройте глаза и подержите их в таком состоянии 30 секунд.
Повторите упражнение 10 раз.
Упражнение 4
Плотно сожмите губы, приподняв уголки вверх. Задержитесь в таком положении на 30 секунд. Повторите упражнение 5–7 раз.
Упражнение 5
Широко раскройте рот, напрягите щеки и подбородок и задержитесь в таком положении на 30 секунд (рис. 8). Повторите упражнение 5–7 раз.
Упражнение 6
Кончиками пальцев слегка подтяните кожу вокруг глаз к вискам.
Задержитесь в этом положении на 10 секунд. Повторите упражнение 5 раз. Упражнение 7
Кончиком указательного пальца массируете область переносицы.
Упражнение 8
Последовательно произносите звуки «а», «о», «у», «ы». Повторите упражнение 10–15 раз. При регулярном его выполнении укрепляются мышцы щек.
Упражнение 9
Данное упражнение способствует улучшению кровоснабжения тканей вокруг глаз и предупреждает появление морщин под глазами. Максимально плотно сожмите веки и задержитесь в этом положении на 10–15 секунд.
После этого широко откройте глаза и задержитесь в этом положении на 10–15 секунд.
Повторите упражнение 5–7 раз.
Упражнение 10
Расширьте ноздри, вдохните через нос, надуйте щеки и прерывисто выдыхайте воздух через сомкнутые губы. Повторите все 5–6 раз. Это упражнение предназначено для укрепления мышц рта и щек.
Упражнение 11
Считая до 10, моргайте глазами на каждый счет. Повторите 2 цикла по 10 повторений. Это упражнение снимает усталость глаз и улучшает кровоснабжение тканей вокруг глаз.
Упражнение 12
Это упражнение является хорошей тренировкой для мышц шеи. Поворачивайте голову вправо и влево, подтягивая подбородок вверх. Сделайте 15 повторений в каждую сторону.
Выполнение описанных выше упражнений не займет у вас много времени, а мимических морщин станет намного меньше.
Желательно делать их, сидя на стуле с прямой спиной и приподнятым подбородком.
| |
| Читайте также |
