Как тонизировать и «оживить» мышцы спины, корпуса, рук и ног. Упражнение
31.07.2020 288 0
Упражнение
Цели:
• Тонизировать и «оживить» мышцы спины, корпуса, рук и ног.
• Улучшить подвижность позвоночника.
• Уменьшить риск заболеваний позвоночника.
Как выполнять:
1. Встаньте прямо, ноги расставьте шире плеч, прямые руки разведите в стороны.
2. На вдохе втяните в себя живот.
3. На выдохе энергично выполните наклон вниз, тянитесь правой рукой к левой стопе, стараясь ее коснуться.
4. На вдохе вернитесь в исходное положение.
5. На выдохе выполните наклон к правой стопе.
Примечание. Упражнение выполняйте энергично, постепенно увеличивая темп и глубину наклона
Цели:
• Тонизировать и «оживить» мышцы спины, корпуса, рук и ног.
• Улучшить подвижность позвоночника.
• Уменьшить риск заболеваний позвоночника.
Как выполнять:
1. Встаньте прямо, ноги расставьте шире плеч, прямые руки разведите в стороны.
2. На вдохе втяните в себя живот.
3. На выдохе энергично выполните наклон вниз, тянитесь правой рукой к левой стопе, стараясь ее коснуться.
4. На вдохе вернитесь в исходное положение.
5. На выдохе выполните наклон к правой стопе.
Примечание. Упражнение выполняйте энергично, постепенно увеличивая темп и глубину наклона
| |
Читайте также |