Каким должен быть идеальный завтрак – советы экспертов

В холодный период года активность большинства людей снижается, наступает сонливость, апатия, упадок сил, говорят врачи.

Даже если по утрам совершенно не хочется есть, легкий завтрак перед сложным днем обязателен, добавляют эксперты, и он обязательно должен быть богат калием (Картофель, мясо, абрикосы, сухофрукты). Этот элемент стимулирует скорость мыслительной деятельности и ускоряет восприятие информации.

При этом специалисты советуют заменить либо дополнить свой обычный завтрак грунтовыми томатами (можно полить их оливковым маслом и посыпать зеленью) и несколькими кусочками сыра. Эти продукты содержат в своем составе калий, который максимально быстро усваивается организмом.

В течение сложного дня, для перекуса захватите с собой творог с курагой и черносливом.

Помимо этого, активность мозга быстро стимулируют специи. Так, имбирь и тмин активируют внимание, черный перец, паприка и куркума улучшают мозговое кровообращение, препятствуют спазмам сосудов от перенапряжения.