Лосось — главный суперфуд для тех, кому за 50: мнение экспертов

Наука о питании постоянно ищет способы продления активной фазы жизни. Для людей старше 50 лет «продуктом номер один» был признан лосось. Это не просто вкусная рыба, а мощный инструмент для поддержания работы всех систем организма.

Сердце под защитой Омега-3

Сердечно-сосудистые заболевания — главный риск в зрелом возрасте. Жирные кислоты Омега-3, которыми богат лосось, помогают держать под контролем уровень «плохого» холестерина и предотвращают микровоспаления в сосудах.

Преимущества регулярного употребления:

• Метаболическое здоровье: Белок лосося помогает стабилизировать уровень энергии в течение дня.
• Прочность костей: Высокое содержание витамина D способствует профилактике остеопороза.
• Ясность ума: Нутриенты в составе рыбы поддерживают скорость нейронных связей.

Эксперты рекомендуют включать лосось в завтраки (например, с цельнозерновым тостом) или ужины. Даже консервированная горбуша или семга будут полезны, если выбирать варианты без лишнего масла и добавок.