Медики назвали пять преимуществ для здоровья от употребления бананов

По мнению экспертов, намеренное включение бананов в свой рацион может улучшить здоровье во многих сферах, пишет Eat This, Not That!.

Ваша кожа улучшится

Лиза Ричардс, диетолог и автор книги Candida Diet , объяснила, что «один средний банан содержит 13% суточной потребности в марганце» - довольно высокий процент для такой небольшой легкой закуски. Потребление марганца улучшает внешний вид кожи, потому что «марганец необходим для выработки коллагена, который создает молодой вид и защищает от повреждения свободными радикалами, которое может привести к появлению морщин».

Ваша толстая кишка будет вам благодарна

Джон Фоукс, советник по питанию и главный редактор оздоровительного сайта The Unwinder , указал на исследование 2017 года, опубликованное в Nutrition Bulletin, в котором было обнаружено, что бананы содержат нечто, называемое «резистентным крахмалом». Этот резистентный крахмал «помогает производить короткоцепочечные жирные кислоты», по словам Фокса.

Он объяснил, что короткоцепочечные жирные кислоты «играют жизненно важную роль в здоровье толстой кишки», поэтому чем больше вы их вырабатываете, тем здоровее будет ваша толстая кишка».

Вы можете избежать мышечных судорог

«Бананы содержат необходимые электролиты, которые помогают поддерживать водный баланс и баланс организма», - говорит Лиза Ричардс. «Когда в организме нарушается баланс минералов, мы можем начать испытывать негативные побочные эффекты, такие как мышечные судороги» - сообщила доктор Ричардс.

Они могут сбалансировать потребление соли

Бананы - богатый источник калия, который является важным питательным веществом, помогающим бороться с негативным воздействием натрия », - пояснила Селин Бейтчман, директор по питанию Института кулинарного образования.

Доктор Чун Тан из Pall Mall Medical подчеркнул преимущества калия, добавив, что «хороший уровень калия в вашем рационе очень полезен для здоровья сердца и артериального давления, помогая снизить риск инсультов и сердечных заболеваний».

Они могут помочь вам похудеть

Даниэль Драпо, основательница Shaping Young Tastebuds и сертифицированный тренер рассказала, что «бананы богаты клетчаткой, которая замедляет пищеварение, заставляя вас дольше чувствовать сытость и нормализует работу кишечника», - сказала она. "Это делает банан идеальной вещью, которую можно взять в перерывах между приемами пищи!"