Названы фрукты, которые нужно обязательно есть людям после 65 лет

27.01.2024 233 5.0 0
Названы фрукты, которые нужно обязательно есть людям после 65 лет
Персики помогут поддержать остроту зрения, укрепить кости и иммунитет.

Персики издавна считались в Китае символом счастья и долголетия. Эти плоды - ценный источник витаминов и микроэлементов, а еще - действенная профилактика ряда болезней.

Об этом рассказали в издании Przyslijprzepis.

Помимо своей доступности и невысокой стоимости, персики прекрасно вписываются в разнообразные сладкие и соленые блюда, они также рекомендованы для употребления людям пожилого возраста.

Полезные свойства персиков:

  1. Низкая калорийность и богатство пищевыми волокнами: Свежие персики содержат около 40 ккал на 100 г, что делает их отличным выбором для поддержания здоровой массы тела и улучшения работы кишечника.
  2. Защита от сердечно-сосудистых заболеваний: Употребление фруктов, богатых питательными веществами, помогает снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, особенно в возрасте после 65 лет.
  3. Высокое содержание калия: Персики богаты калием, что благотворно влияет на водно-электролитный баланс и работу сердца.
  4. Богатство витаминами: Содержание витаминов, таких как бета-каротин (провитамин А) и витамин С, делает персики полезными для зрения, укрепления иммунитета и защиты от свободных радикалов.
  5. Витамины группы В: Помогают снизить стресс и напряжение, обеспечивая успокаивающее и расслабляющее действие.
  6. Ниацин: Способствует выработке серотонина, гормона счастья.

Что нужно знать о персиках:

  1. Мочегонное действие: С высоким содержанием воды (90%) персики оказывают мочегонное действие, способствуя очищению организма от токсинов.
  2. Рекомендации при заболеваниях: Их употребление рекомендуется людям, сталкивающимся с ревматическими заболеваниями, идеально подходит для тех, кто следит за уровнем холестерина и артериальным давлением.
  3. Полифенолы: Персики являются ценным источником полифенолов, снижая риск окислительного стресса и обеспечивая антиоксидантную защиту.

Важно учесть, что для получения достаточного количества полифенолов рекомендуется употреблять по два крупных персика ежедневно, при этом лучше есть их с кожурой, так как она содержит наибольшее количество полезных веществ.

Аватар enr091 Наталия Ришко
Журналист/Youtube03


Комментарии (0)
avatar