Отдых от гаджетов и питание: Супрун дала советы украинцам, как сохранить зрение
04.07.2018 806 0
Исполняющая обязанности министра здравоохранения Украины Ульяна Супрун дала ряд советов, которые помогут сохранить зрение.
Соответствующий пост она обнародовала на своей странице в Facebook.
Так, глава Минздрава для сохранения зрения советует:
1. Отвлекаться от экранов гаджетов.
"Смартфоны, планшеты и компьютеры держат наши глаза в постоянном напряжении, а это способствует компьютерному зрительному синдрому (Сomputer Vision Syndrome, CVS), который проявляется в общем ухудшении зрения, сухости и покраснении глаз. Чтобы защитить глаза, возьмите себе за правило регулярно делать перерывы и упражнения", - подчеркивает Супрун.
Чтобы не забывать о перерывах, можно установить на гаджет специальную программу. Существует несколько программ и приложений, которые помогут сохранить зрение: например, Save my eyes (приложение, которое работает как напоминание о перерыве для ваших глаз); Blimb.su (мини-тренажер для глаз; ежечасно напоминает о перерыве и предлагает небольшой комплекс упражнений); EyeLeo (еще одно приложение, которое предлагает упражнения для глаз и регулирует количество времени, проведенного перед экраном) и другие.
2. Защищайте глаза от солнечных лучей.
"Солнцезащитные очки нужны не только как стильный аксессуар. Правильно подобранные очки с соответствующим уровнем защиты от ультрафиолетовых лучей помогут сохранить ваше зрение. Воздействие ультрафиолета может привести к жжению и повреждению глаз, и увеличивает риски появления катаракты", - проинформировала Супрун.
3. Поддерживайте зрение правильным питанием.
По словам главы Минздрава, продукты, которые улучшают работу сердечно-сосудистой системы, также помогут защитить зрение.
"Оптимальная диета содержит минимальное потребление насыщенных жиров и соли, употребление умеренного количества жирных белков, включая орехи, семена и бобовые, а также большое количество свежих овощей, фруктов и цельного зерна", - объяснила и.о. министра.
4. Следите за общим состоянием здоровья.
Как отмечает Супрун, хронические проблемы со здоровьем могут негативно влиять на зрение.
"Если у вас есть диабет или повышенное артериальное давление, регулярно проверяйте зрение", - советует она.
5. Регулярно проверяйте зрение.
"Регулярные осмотры нужны не только людям, у которых были ранее обнаружены проблемы. Комплексная расширенная диагностика поможет выявить заболевания, которые проходят бессимптомно. Для каждого количество визитов к врачу индивидуально. Обычно это раз в 1-2 года. Определить необходимое количество посещений для вас поможет ваш врач, в зависимости от семейной истории заболеваний глаз, особенностей вашего организма и образа жизни", - разъяснила глава Минздрава.
6. Совершенствуйте свои ежедневные привычки.
"Физические нагрузки, отказ от курения, здоровый сон и уменьшение стресса - помогут сохранить ваше зрение. Помните, что беречь зрение сложнее, чем его потерять. Но однозначно стоит усилий", - подчеркнула Супрун.
Соответствующий пост она обнародовала на своей странице в Facebook.
"Когда в течение дня мы видим в основном экраны гаджетов - стоит серьезно задуматься о здоровье глаз. Ведь даже если вы не замечаете симптомов ухудшения зрения, это не свидетельствует, что все в порядке", - отмечает Супрун.
Так, глава Минздрава для сохранения зрения советует:
1. Отвлекаться от экранов гаджетов.
"Смартфоны, планшеты и компьютеры держат наши глаза в постоянном напряжении, а это способствует компьютерному зрительному синдрому (Сomputer Vision Syndrome, CVS), который проявляется в общем ухудшении зрения, сухости и покраснении глаз. Чтобы защитить глаза, возьмите себе за правило регулярно делать перерывы и упражнения", - подчеркивает Супрун.
Чтобы не забывать о перерывах, можно установить на гаджет специальную программу. Существует несколько программ и приложений, которые помогут сохранить зрение: например, Save my eyes (приложение, которое работает как напоминание о перерыве для ваших глаз); Blimb.su (мини-тренажер для глаз; ежечасно напоминает о перерыве и предлагает небольшой комплекс упражнений); EyeLeo (еще одно приложение, которое предлагает упражнения для глаз и регулирует количество времени, проведенного перед экраном) и другие.
2. Защищайте глаза от солнечных лучей.
"Солнцезащитные очки нужны не только как стильный аксессуар. Правильно подобранные очки с соответствующим уровнем защиты от ультрафиолетовых лучей помогут сохранить ваше зрение. Воздействие ультрафиолета может привести к жжению и повреждению глаз, и увеличивает риски появления катаракты", - проинформировала Супрун.
3. Поддерживайте зрение правильным питанием.
По словам главы Минздрава, продукты, которые улучшают работу сердечно-сосудистой системы, также помогут защитить зрение.
"Оптимальная диета содержит минимальное потребление насыщенных жиров и соли, употребление умеренного количества жирных белков, включая орехи, семена и бобовые, а также большое количество свежих овощей, фруктов и цельного зерна", - объяснила и.о. министра.
4. Следите за общим состоянием здоровья.
Как отмечает Супрун, хронические проблемы со здоровьем могут негативно влиять на зрение.
"Если у вас есть диабет или повышенное артериальное давление, регулярно проверяйте зрение", - советует она.
5. Регулярно проверяйте зрение.
"Регулярные осмотры нужны не только людям, у которых были ранее обнаружены проблемы. Комплексная расширенная диагностика поможет выявить заболевания, которые проходят бессимптомно. Для каждого количество визитов к врачу индивидуально. Обычно это раз в 1-2 года. Определить необходимое количество посещений для вас поможет ваш врач, в зависимости от семейной истории заболеваний глаз, особенностей вашего организма и образа жизни", - разъяснила глава Минздрава.
6. Совершенствуйте свои ежедневные привычки.
"Физические нагрузки, отказ от курения, здоровый сон и уменьшение стресса - помогут сохранить ваше зрение. Помните, что беречь зрение сложнее, чем его потерять. Но однозначно стоит усилий", - подчеркнула Супрун.
| |
| Читайте также |
