Сон для сердца: В какое время нужно лечь, чтобы минимизировать риск заболеваний

Одно из наиболее цитируемых исследований о времени засыпания, проведенное британскими учеными, показало прямую корреляцию между началом сна и здоровьем сердечно-сосудистой системы.

Оптимальный час для здоровья сердца

Наименьший риск развития сердечно-сосудистых заболеваний (инфарктов, инсультов) наблюдался среди людей, которые ложились спать:

• **В промежутке с 22:00 до 23:00.**

Ученые объясняют это тем, что засыпание в этот час обеспечивает максимальную синхронизацию с природными циркадными ритмами, позволяя телу перейти в режим отдыха до наиболее уязвимого периода суток.

Когда риск возрастает?

Наибольший риск для сердца был зафиксирован у тех, кто:

1. Ложился спать **после полуночи** (нарушение циркадного ритма).
2. Засыпал **до 22:00** (может указывать на проблемы со здоровьем или нехватку солнечного света).

Таким образом, точное соблюдение "золотого часа" сна с 22:00 до 23:00 является важной мерой профилактики сердечных проблем.