Ученые назвали четыре лучших овоща для уменьшения жира на животе
12.04.2022 227 0
Если вы пытаетесь достичь цели по снижению веса или избавиться от жира на животе, есть определенные овощи, которые могут вам помочь достичь этого.
Шпинат, листовая зелень, богатая питательными веществами, отлично подходит для салата, обжаривания или добавления в белковый смузи. Как отметили американские диетологи в комментариях изданию Eat This, Not That, добавление большего количества шпината в ваш рацион может помочь вам избавиться от жира на животе. По словам ученого-диетолога Кортни Д'Анджело, шпинат богат клетчаткой, которая лучше усваивает питательные вещества и помогает пищеварению, а также витамином К, который может способствовать снижению массы тела, включая висцеральный жир. Красный болгарский перец - это универсальный овощ с естественной сладостью, который является идеальным овощем для похудения. По словам диетолога Тристы Бест, он низкокалорийный и богат питательными веществами, а также помогает создать чувство сытости после еды. А благодаря содержанию клетчатки и капсаицина красный болгарский перец также способствует похудению.
Брокколи, крестоцветный овощ, богат антиоксидантами, которые помогают уменьшить воспаление в организме. Как отметила Бест, основным соединением в нем является сульфорафан, который снижает уровень цитокинов и NF-kB в организме, запускающих воспалительный процесс. Уменьшая воспаление, организм лучше сбрасывает вес и эффективно работает во всех других областях. Брокколи также содержит несколько других питательных веществ, которые могут способствовать потере жира на животе, в том числе витамин С, кальций и хром. По словам Д'Анджело, витамин С необходим организму для превращения жиров в энергию. Этот овощ также является продуктом с высоким содержанием углеводов, которая имеет много преимуществ, когда речь идет о потере веса, например, помогает вам чувствовать себя сытым, дает энергию, предотвращает увеличение веса, помогает в пищеварение и даже помогая уменьшить талию, заключил эксперт.
Наконец, морковь - вкусный корнеплод, который содержит больше питательных веществ, чем многие думают. Этот овощ уникален своей способностью уменьшать жир на животе, поскольку он ускоряет обмен веществ в организме. Термогенный эффект пищи (TEF) - это количество калорий, которое пища заставляет организм сжигать во время переваривания. Поскольку морковь имеет твердую текстуру, она имеет высокий TEF и, следовательно, заставляет организм сжигать больше калорий, когда вы просто едите ее, - пояснила Триста.
Шпинат, листовая зелень, богатая питательными веществами, отлично подходит для салата, обжаривания или добавления в белковый смузи. Как отметили американские диетологи в комментариях изданию Eat This, Not That, добавление большего количества шпината в ваш рацион может помочь вам избавиться от жира на животе. По словам ученого-диетолога Кортни Д'Анджело, шпинат богат клетчаткой, которая лучше усваивает питательные вещества и помогает пищеварению, а также витамином К, который может способствовать снижению массы тела, включая висцеральный жир. Красный болгарский перец - это универсальный овощ с естественной сладостью, который является идеальным овощем для похудения. По словам диетолога Тристы Бест, он низкокалорийный и богат питательными веществами, а также помогает создать чувство сытости после еды. А благодаря содержанию клетчатки и капсаицина красный болгарский перец также способствует похудению.
Брокколи, крестоцветный овощ, богат антиоксидантами, которые помогают уменьшить воспаление в организме. Как отметила Бест, основным соединением в нем является сульфорафан, который снижает уровень цитокинов и NF-kB в организме, запускающих воспалительный процесс. Уменьшая воспаление, организм лучше сбрасывает вес и эффективно работает во всех других областях. Брокколи также содержит несколько других питательных веществ, которые могут способствовать потере жира на животе, в том числе витамин С, кальций и хром. По словам Д'Анджело, витамин С необходим организму для превращения жиров в энергию. Этот овощ также является продуктом с высоким содержанием углеводов, которая имеет много преимуществ, когда речь идет о потере веса, например, помогает вам чувствовать себя сытым, дает энергию, предотвращает увеличение веса, помогает в пищеварение и даже помогая уменьшить талию, заключил эксперт.
Наконец, морковь - вкусный корнеплод, который содержит больше питательных веществ, чем многие думают. Этот овощ уникален своей способностью уменьшать жир на животе, поскольку он ускоряет обмен веществ в организме. Термогенный эффект пищи (TEF) - это количество калорий, которое пища заставляет организм сжигать во время переваривания. Поскольку морковь имеет твердую текстуру, она имеет высокий TEF и, следовательно, заставляет организм сжигать больше калорий, когда вы просто едите ее, - пояснила Триста.
| |