Улучшение настроения и не только: почему бегать полезно

Регулярная физическая активность предотвращает возникновение многих заболеваний и помогает их контролировать.

Бег - один из самых популярных видов спорта. Об этом пишет Волынский областной центр контроля и профилактики болезней.

Бег снижает риск смерти, сообщают.

"Исследование показало, что у людей, которые бегают, снижается риск смертности от различных причин на 27%, риск сердечно-сосудистой смертности на 30% и риск смертности от рака на 23%", - рассказали.

Бег улучшает сердечно-сосудистую, метаболическую форму и профилактирует ожирение, говорят.

Также помогает поддержать здоровье скелета. Как аэробное упражнение снижает артериальное давление и уровень холестерина. Взрослым рекомендовано заниматься 40 мин три-четыре раза в неделю.

Бег помогает восстановить психическое здоровье. Как и другие физические активности, снимает стресс, улучшает настроение, увеличивает количество эндорфинов в организме. Это хороший способ побороть тревожность.

Улучшает качество сна: аэробные упражнения (в том числе бег) увеличивают продолжительность медленно-волнового сна.

"Ученые доказали, что даже 5-10 мин бега в день с низкой интенсивностью могут улучшить вашу жизнь. Но помните, в случае наличия хронических заболеваний или проблем со здоровьем следует проконсультироваться с врачом и выбрать те физические активности, которые подойдут именно вам", - пишет областной центр контроля и профилактики болезней.