Уровень сахара и вялость: почему диетологи против алкоголя в первой половине дня

Специалисты по **здоровому образу жизни** и **диетологи** призывают граждан внимательно относиться ко времени приема **алкоголя**. По их мнению, спиртное, выпитое в неподходящий момент, значительно снижает продуктивность и негативно сказывается на физическом здоровье.

Худшее время: утро и день

Медики категорически не рекомендуют пить **алкоголь** в первой половине дня. Последствия такого **употребления алкоголя** очевидны:

• Мгновенная вялость и усталость.
• Отсутствие мотивации и низкая концентрация внимания на работе и учебе.
• Сбой в режиме питания и пропуск тренировок.

Если **алкоголь** был выпит днем, **диетологи** советуют не превышать одну порцию и восстанавливать водный баланс чистой водой с лимоном.

Алкоголь, сон и стресс

Еще одно **худшее время** — это период **перед сном**. Чтобы не нарушить фазы **сна** и не повлиять на **память** и **уровень сахара в крови**, стоит отказаться от спиртного за четыре часа до ночного отдыха. Кроме того, **диетологи** подчеркивают: избегайте **алкоголя** при **стрессе**, так как он повышает **гормон стресса** — кортизол — вместо того, чтобы расслаблять.

Чрезмерное **употребление алкоголя** (более 4-5 порций) в целом негативно влияет на иммунитет и когнитивные функции.