Внутренние часы? Почему мы просыпаемся за 5 минут до будильника

Организм человека собой представляет практически идеальную машину, которая действует по четко слаженному принципу. Предсказуемость и график делают активность тела максимально эффективной. Это четко прослеживается по времени сна, когда внутренние часы имеют способность удачно подстраиваться под налаженный график.

Как правило, за регулирование цикла сна несет ответственность белок PER, уровень содержания которого в организме в течение дня колеблется. Минимум вещества в организме наблюдается в ночное время суток, что провоцирует снижение кровяного давления, замедление пульса и появление сонного состояния. Регулярное пробуждение в одно и то же время помогает выработать необходимый уровень белка PER в нужное организму время, что становится привычкой.

За час до непосредственно пробуждения уровень PER в паре с артериальным давлением, а также температурой тела предусмотрительно переключаются на фазу наращивания. Организм, между тем, начинает производить больше кортизола, чтобы подготовиться к стрессовому периоду бодрствования. Момент пробуждения дается организму с трудом, поскольку является потрясением. Наличие будильника приводит к повышенному уровню стресса, поэтому организм опережает его и дает сигнал к пробуждению немного заранее.

Стоит отметить, что привычка просыпаться до будильника может свидетельствовать о недостатке сна, если раньше эта особенность не проявлялась. Медики рекомендуют придерживаться графика сна, чтобы не «сбрасывать настройки» биологических часов. Без наличия регулярного режима сна люди часто испытывают раздраженность и некое потрясение после пробуждения.