Бани разного типа

Бани бывают разного типа:

• традиционная русская (характерна достаточно высокой концентрацией влажности, которую можно повышать путем выплескивания воды на каменку; может топиться «по-черному» и «по-белому»);

• сауна (характерна сухим воздухом, переносится легче влажной русской бани);

• турецкая баня хамам (характерна очень высокой влажностью, достигающей 100 %, благодаря пару, который и обогревает помещение, температура несколько ниже, чем в русской бане);

• японская баня сэнто (отличается отсутствием парилки, человек проходит попеременные этапы погружения в офуро и очистки кожи мочалкой).

При посещении бани или сауны следует надевать специальную валяную шапку, чтобы предотвратить тепловой удар или даже сердечный приступ, так как именно голова наиболее уязвима перед высокими температурами. А шапка сохраняет вокруг головы температуру, которая была до вхождения в парную. Если у вас нет в наличии такой шапки, можно обернуть вокруг головы полотенце.

Если вы посещаете баню или сауну впервые, может возникнуть вопрос: а чем там вообще заниматься, что конкретно делать и как себя вести, чтобы получить наибольшую пользу?

Первый заход должен быть не очень долгим, около 10 мин. Заберитесь на не очень высокий ярус, лягте, ноги положите чуть выше головы.

Затем сделайте резкий перепад температур: встаньте под ледяной душ, оботритесь снегом, нырните в холодную воду, облейтесь холодной водой из ведра или, если уже имеете опыт моржевания, нырните в прорубь. После резкого охлаждения нужно сполоснуться под обычным душем и отдохнуть.

Следующие заходы постепенно увеличиваются по длительности и высоте полков, а также дополняются процедурой пропарки вениками. Общая длительность посещения бани составляет 2–3 ч.