Бессонницу можно вылечить с помощью питания – медик

Специалисты из Мичиганского университета выявили связь между изменением ежедневного рациона питания и улучшением сн.

Об этом сообщает MedicalXpress.

Авторы посоветовали молодым людям, в особенности девушкам, увеличить количество в своем рационе фруктов и овощей. Как показали результаты исследования, увеличившие потребление этих продуктов на три или более порций за трехмесячный период женщины больше чем в два раза сталкивались с улучшением признаков бессонницы.

«Мы были очень взволнованы, увидев, что довольно простое диетическое вмешательство, такое как поощрение увеличения потребления фруктов и овощей, может оказать такое влияние на сон», – поделилась ведущий автор исследования Эрика Янсен.

Исследование ученых заключалось в анализе данных свыше 1 400 участников от 21 до 30 лет, употреблявших в пищу менее пяти порций фруктов и овощей в день. Изменив у них рацион, специалисты зафиксировали уменьшение времени засыпания и избавление от бессонницы.