Идеальные продукты для ночного перекуса

Отказ от ужина мешает похудению. Зато, стоит выбирать правильные продукты для ночной трапезы.

Какие сообщается на Hronika info.

"Голод, продолжается более десяти часов, мешает похудению. Во-первых, человек ложится спать голодной, у него нарушается сон, что ведет и к нарушению аппетита. Утром худеет набрасывается на еду и съедает больше, чем обычно. Кроме того, большой перерыв между приемами пищи приводит к замедлению обмена веществ", - сообщили эксперты.

В список нужных продуктов вошли:

Вареные яйца

Белок из них способствует насыщению и хорошо усваивается.

Кефир и ряженка

Это отличные источники полезных для пищеварения бактерий.

Молоко

Сочетание белка и кальция оздоравливает нервную систему и омолаживает кожу. Теплое молоко способствует быстрому засыпанию.

Мясо птицы

В нем содержится белок. Во-вторых, в мясе домашней птицы присутствует аминокислота триптофан, которая улучшает настроение и повышает уровень гормона сна мелатонина.

Рыба

Рыбные блюда обеспечат организм не только белком, но и Омега-3 жирными кислотами, которые очищают сосуды от холестериновых отложений.

Овощи

Клетчатка и калории дают организму силы на осуществление ночных физиологических процессов, не обременяя пищеварения. К тому же очищают кишечник, активизируя выведение жировых субстанций.