Как ночные привычки вызывают отеки: если лицо опухает по утрам

Одной из главных причин "безжизненного" вида кожи по утрам является **отечность**. Лицо выглядит опухшим, контуры расплываются, а глаза становятся меньше. В 90% случаев это не связано с серьезными заболеваниями, а является прямым следствием ваших вечерних привычек.

Продукты, провоцирующие отеки

Отечность возникает из-за задержки жидкости в тканях. Самые распространенные провокаторы, которые следует исключить за 2-3 часа до сна:

• **Соленая и острая пища.** Соль задерживает воду. Если вы вечером съели чипсы, соленую рыбу или корейские салаты, отечность обеспечена.
• **Алкоголь.** Спиртные напитки нарушают водно-солевой баланс и сильно провоцируют отеки, особенно под глазами.
• **Избыток сладкого.** Сахар также может способствовать задержке жидкости.
• **Сон на животе.** Эта поза механически пережимает лимфоток и способствует застою жидкости в тканях лица. Старайтесь спать на спине.

Решение

Чтобы избежать утренней одутловатости, старайтесь ужинать легко, не позднее чем за 3 часа до сна. И помните, что **достаточный сон (8 часов)** является лучшим средством для восстановления лимфотока и свежего вида.