Спорт и долголетие: как частота тренировок влияет на ваше здоровье

Те, кто тренируется 1-2 раза в неделю, получают почти такие же преимущества, как и при регулярных занятиях.

Регулярная физическая активность – ключ к долгой и здоровой жизни, и новое исследование подчеркивает, что не обязательно тренироваться каждый день, чтобы ощутить её положительные эффекты. Европейские ученые, исследовав почти 90 тысяч человек, пришли к выводу, что те, кто занимается спортом 1-2 раза в неделю, получают практически такие же преимущества, как и те, кто распределяет тренировки более равномерно.

Об этом пишет "Medical News Today".

Исследование, проведенное в Великобритании с использованием акселерометров, показало, что активные группы (те, кто тренируется более 150 минут в неделю, но не ежедневно) и регулярно активные участники имеют схожие показатели здоровья. Это означает, что несколько тренировок в неделю могут быть столь же эффективны для снижения риска хронических заболеваний, как и постоянная физическая активность.

ВОЗ рекомендует уделять физической активности не менее 150 минут в неделю, и это подтверждается выводами исследования. Тем не менее, некоторые ученые указывают на необходимость проведения более продолжительных исследований с участием более молодых групп для получения более точных данных.

Доктор Ригвед Тадвалкар полагает, что эти результаты могут стать стимулом для тех, кому сложно тренироваться ежедневно, ведь даже умеренная активность приносит пользу. Доктор Брэдли Сервер добавляет, что начинать тренировки стоит осторожно, особенно после перерывов, чтобы избежать перегрузок и травм.