ТОП-7 причин ежедневно есть яйца на завтрак назвал известный врач
27.01.2025 210 0

Эксперт по питанию считает яйца идеальным продуктом для употребления по утрам.
Приготовить или поджарить яйца на завтрак — дело простое и быстрое. Однако многие люди избегают частого употребления этого продукта, считая, что он повышает уровень холестерина в организме.
Жюль Кленси, автор книги о питании и специалист в области пищевой науки, в интервью для издания Lifehack назвала яйца идеальным вариантом для утреннего приема пищи. Она выделила семь причин, почему стоит есть яйца именно на завтрак.
Почему яйца полезны для завтрака
- Длительное чувство сытости
Яйца помогают дольше оставаться сытым, уменьшая желание перекусить до обеда. Содержащиеся в них жиры и белки поддерживают энергию и бодрость на протяжении дня. - Снижение веса
Исследования показывают, что люди, которые завтракают яйцами, теряют вес быстрее, чем те, кто выбирает выпечку или круассаны. - Отличный источник белка
Яйца содержат полноценный белок и все незаменимые аминокислоты, которые необходимы организму ежедневно. - Доступность продукта
В сравнении с другими источниками белка, такими как красное мясо, яйца являются более экономичным вариантом. - Холестерин под контролем
Хотя яйца действительно содержат холестерин, современные исследования подтверждают, что он не влияет на уровень холестерина в организме и не повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний. - Улучшение работы мозга и памяти
Яйца богаты холином — веществом, которое стимулирует мозговую активность, улучшает память и повышает концентрацию. Недостаток холина может привести к накоплению жира в печени, повреждению почек и другим проблемам. - Поддержка здоровья зрения
Яйца содержат антиоксиданты зеаксантин и лютеин, которые защищают глаза от воздействия ультрафиолетовых лучей, а также снижают риск развития катаракты.
Добавление яиц в ежедневный рацион и включение их в завтрак может стать отличным шагом к укреплению здоровья и повышению жизненного тонуса. Этот простой продукт способен принести значительную пользу организму.
| |