Упражнения для концентрации внимания

Пустив дело на самотек, мы не сможем двигаться строго вперед, начинается расфокусировка внимания, и, как правило, увеличивается время для решения главной задачи. Воспользуйтесь упражнениями для концентрации внимания и добейтесь желаемого. 

1. Не усложняйте себе задачу, говоря, что не в состоянии сосредоточиться на ее решении. Если вы будете так говорить или думать, вы сами запрограммируете себя на неудачу. 

2. Каждый раз, когда потребуется сосредоточение на выполнении задачи, скажите себе, что вы в состоянии сосредоточиться. Убедите себя в том, что сможете это качество в себе развить. 

3. Способность к концентрации развивается так же, как и другие качества личности. Этот навык тренируется. Даже если вы не в состоянии удерживать концентрацию внимания дольше нескольких секунд, при достаточном упорстве, мы сможем увеличить это время путем тренировок. 

4. Заключите соглашение с вашим разумом. Если вы заняты определенным делом, а вам мешают нерешенные проблемы, вы должны сказать себе, что все это может подождать, и вы сможете взяться за них только тогда, когда закончите начатое дело. Мысленное соглашение может не помочь. В этом случае вы должны на бумаге записать те проблемы, которые мешают вам сконцентрироваться. Эта запись очистит в некоторой степени ваш разум. 

5. За единицу времени выполняйте только одно дело. Если вы будете метаться от одного к другому делу, вы приучите расфокусироваться свой разум и не сможете удерживать свое внимание на одной задаче. Такое состояние вскоре может привести вас к психологическому утомлению. 

6. Если вам удалось сосредоточиться на одном деле, не расслабляйтесь и будьте внимательны. Как только заметите, что вы начинаете думать о других делах, заставьте себя вернуться к текущей задаче. Повторяйте данный прием раз за разом. 

7. Как можно чаще направляйте свои мысли на то, чем вы занимаетесь в текущий момент.