Здоровье волос начинается в кишечнике: советы эксперта-нутрициолога

Красота волос напрямую зависит от того, насколько эффективно ваша пищеварительная система способна извлекать питательные вещества из продуктов питания.

Микробиом и волосы

Дисбактериоз и воспалительные процессы в кишечнике блокируют всасывание биотина — витамина группы B, который отвечает за прочность и эластичность волосяного стержня. Без участия полезных бактерий синтез многих витаминов становится невозможным.

Для улучшения состояния волос нутрициолог советует:

• Минимизировать рафинированный сахар;
• Добавить ферментированные продукты (кефир, квашеная капуста);
• Соблюдать питьевой режим для увлажнения волос изнутри.

Комплексный подход, включающий оздоровление ЖКТ, дает гораздо более стойкий результат, чем дорогостоящие салонные процедуры.