Пропуск завтрака и переедание: Почему нарушение режима питания разрушает иммунитет

Иммунная система, как и все тело, любит режим. Хаотичное питание, частое в современном ритме жизни, создает стресс для организма.

Худшие ошибки в режиме питания

• **Пропуск завтрака:** Завтрак запускает пищеварение и обеспечивает организм энергией. Пропуск этого приема пищи приводит к вялости и, что более опасно, к **перееданию** во время обеда.
• **Перегрузка органов:** Переедание перегружает желудок, печень и желчный пузырь. Частые сбои в работе этих органов могут способствовать развитию хронического воспаления, которое отвлекает ресурсы иммунной системы.
• **Гормональные скачки:** Нерегулярное питание вызывает постоянные скачки сахара и инсулина, что, как уже говорилось, напрямую угнетает функцию иммунных клеток.

Старайтесь питаться регулярно, небольшими порциями, и обязательно завтракайте не позднее, чем через два часа после пробуждения.