Ночные перекусы могут казаться безобидными, но ученые доказали, что это не так. Вот главные выводы из 16-недельного исследования, которое подтвердило вред позднего ужина.
- Набор веса. Участники эксперимента, которые ели поздно, набирали вес быстрее.
- Гормональный сбой. Поздние приемы пищи нарушают выработку гормонов, регулирующих аппетит и метаболизм: **грелина**, **лептина**, **глюкозы** и **инсулина**.
- Болезни. Эта привычка повышает риск развития **диабета** и **сердечно-сосудистых заболеваний**.
- Рекомендация. Чем раньше вы ужинаете, тем лучше организм контролирует чувство голода и тем эффективнее он использует энергию.
