Миф о похудении: почему нужно менять диеты

В мире похудения существует множество мифов, и один из самых распространенных — это миф о том, что для достижения цели нужно выбрать одну диету и следовать ей до конца. Однако недавнее исследование, опубликованное в журнале Nutrition, показывает, что этот подход может быть не самым эффективным. Ученые обнаружили, что для ускорения процесса похудения лучше не придерживаться одного плана, а, наоборот, регулярно их менять.

Развенчание мифа

В исследовании приняли участие более 200 человек, которые были разделены на группы, придерживающиеся разных диет. Те, кто был верен только одной диете, достигли скромных, но стабильных результатов — в среднем, потеряв 5% от своего веса. Но результаты тех, кто переключался между диетами, оказались гораздо более впечатляющими. Они похудели почти в два раза больше, чем остальные участники.

Это доказывает, что человеческий организм со временем адаптируется к любой диете, что замедляет потерю веса. Смена питания — это как своего рода "встряска" для метаболизма, которая не дает ему привыкнуть к новым условиям. Кроме того, такой подход помогает бороться с психологической усталостью и ощущением, что вы застряли на одном месте.

Что это значит для вас?

Вместо того чтобы изнурять себя одним строгим планом, попробуйте чередовать разные диетические подходы. Это может быть интервальное голодание в один период, а затем переход на низкоуглеводную диету. Такой гибкий и динамичный метод, как показали исследования, может быть гораздо эффективнее и принесет желаемые результаты быстрее, чем вы думали.